فوایددرمانی طب فیزیکی در درد وضعف رفتن ماهیچه ی ساق پا

درد ساق پا یا درد جلوی بخش پایینی پا معمولاً در اثر ورزش کردن ایجاد می‌شود و در میان افرادی شایع است که به دویدن یا فعالیت‌هایی مانند تنیس یا بسکتبال علاقه دارند که باعث تحمیل مکرر وزن به پاها می‌شود. درد ماهیچه ساق پا معمولاً جدی نیست، اما مانع ورزش کردن می‌شود و اگر آن را نادیده بگیرید، شدیدتر می‌شود. در مدتی که از درد ساق پا رنج می‌برید، نباید بدوید.

اکثر بیماران می‌توانند درد ساق پا را با استراحت کردن و دیگر روش‌های خانگی درمان کنند، اما برخی بیماران به کمک متخصص نیاز پیدا می‌کنند. متخصصین ما درکلینیک (اسم کسب وکار)  از روش های طب فیزیکی  وتوانبخشی مانند فیزیوتراپی ،ماساژ درمانی وحرکات ورزشی برای بهبود دردساق وماهیچه ی پای شما استفاده میکنند. برای اطلاع از ساعات کار این کلینیک میتوانید با مشاورین ما از طریق شماره 03132226284 تماس حاصل فرمایید.

علل


درد پایین پا و ساق پا از علل زیر نشأت می‌گیرد:

  • شکستگی‌های فشاری (ترک‌های ریز استخوان): درد غالباً در یک پا حس می‌شود، هرچند ممکن است ساق هر دو پا نیز دردناک باشد. درد در این حالت معمولاً یک ناحیه کوچک را درگیر می‌کند و گاهی با ورم همراه است.
  • رگ به رگ شدن یا کشیدگی: این عارضه ورم، کبودی و دردی را تولید می‌کند که حتی هنگام استراحت کردن نیز آرام نمی‌شود.
  • آسیب دیدگی تاندون: علائم شامل درد، گرفتگی، ضعف و صدا دادن پا هنگام حرکت کردن می‌شود.
  • کاهش خون‌رسانی در پاها (بیماری عروق محیطی): این مشکل دردی را هنگام فعالیت کردن ایجاد می‌کند که پس از چند دقیقه استراحت برطرف می‌شود.
  • ورم عضلات پا (سندرم کمپارتمان): این عارضه دردی توام با گرفتگی را در عضلات ایجاد می‌کند که به تدریج هنگام ورزش کردن بروز می‌یابد و با استراحت کردن به سرعت برطرف می‌شود.

علائم


بیماران دچار درد ساق پا با علائم زیر مواجه می‌شوند:

  • احساس دردی سنگین در جلوی ساق پا
  • احساس درد هنگام ورزش کردن
  • درد در یکی از دو طرف استخوان ساق پا
  • درد عضلانی
  • احساس درد در امتداد بخش داخلی پایین پا
  • درد یا حساسیت به لمس در امتداد بخش داخلی پایین پا
  • ورم پایین پا، که معمولاً خفیف است.
  • بی‌حسی و ضعف کف پاها

چنانچه درد ساق پا با بهره‌گیری از روش‌های معمول درمان آرام نشد یا در صورت مواجهه با علائم زیر باید به پزشک مراجعه کرد:

  • درد شدید ساق پا پس از تصادف
  • داغ بودن ساق پا
  • ورم قابل ملاحظه ساق پا
  • ساکت نشدن درد ساق پا حتی در هنگام استراحت کردن

تشخیص


پزشک معمولاً درد ساق پا را هنگام معاینه بالینی تشخیص می‌دهد. پزشک از بیمار سوالاتی را درباره نوع فعالیت‌های جسمی و زمانبندی انجام آنها می‌پرسد. چنانچه پزشک احتمال شکستگی استخوان یا ابتلا به دیگر عارضه‌های ساق پا را بدهد، دستور آزمایش‌های تشخیصی مانند رادیولوژی و اسکن می‌دهد.

درمان


درمان‌هایی که برای تسکین درد ساق پا توصیه می‌شود، عبارت است از:

استراحت

فعالیت‌های مولد درد ساق پا را به مدت حداقل دو تا سه هفته متوقف کنید و سپس میزان فعالیت‌ها را به تدریج به سطح قبل برگردانید.

بستن ساق پا

اگر به طور مرتب می‌دوید، ساق پا را پیش از بیرون رفتن ببندید. برای این کار می‌توانید از ساق‌هایی استفاده کنید که از بالای مچ پا شروع می‌شود و تا زیر زانو ادامه دارد. بستن پا را تا زمان از بین رفتن درد، یعنی حدود سه تا شش هفته ادامه دهید. با این کار تاندون‌ها را روی بدنه ساق پا می‌بندید تا فشاری به آنها وارد نشود.

سرما درمانی

کیسه یخ، یک بسته نخودفرنگی منجمد پیچیده شده در حوله، را به مدت چند روز، هر چند ساعت یک بار برای ده دقیقه روی ساق پا بگذارید تا ورم و درد کاهش یابد.

کفی طبی

داخل کفش کفی طبی بگذارید. کفی طبی را می‌توانید به صورت سفارشی تهیه کنید یا خریداری نمایید. کفی طبی هنگام ایستادن از کف پای صاف یا با قوس نامناسب حمایت می‌کند.

مسکن‌های ضدالتهاب

داروهای غیراستروئیدی ضدالتهاب (NSAIDs)، مانند ایبوپروفن، ناپروکسین یا آسپرین، درد و ورم را کاهش می‌دهد. البته این داروها عوارضی جانبی مانند افزایش خطر خونریزی و زخم شدن را به دنبال دارد. بنابراین داروهای غیراستروئیدی را باید هر از گاه مصرف کرد، مگر آن که پزشک دستور دیگری داده باشد.

لیزر درمانی

لیزرتراپی درمانی موثر است که درد و التهاب عضلات پا و تاندون‌های کوچکتر را کاهش می‌دهد. فرکانس‌ها و طول موج‌های خاص درد و مولکول‌های التهابی را مسدود می‌کند. با کم شدن شدت التهاب، حساسیت موضع آسیب دیده به لمس کمتر می‌شود و به درمان‌های فعال بهتر واکنش نشان می‌دهد.

تزریق پی آر پی

پی آر پی روشی است که در آن پلاسمای با غلظت بالای پلاکت از خون خود بیمار تهیه می‌شود. در اثر تزریق این محلول بافت تحریک می‌شود و روند التیام ساق پا تسریع می‌گردد.

تزریق اوزون

اوزون تراپی شامل تزریق گاز اوزون در بافت دردناک می‌شود. این روش درمانی فوق‌العاده برای انواع درد، مانند آسیب‌ها و دردهای مزمنی چون درد ساق پا محسوب می‌شود.

طب فیزیکی

طب فیزیکی و فیزیوتراپی راهکاری مناسب برای بیمارانی است که به سختی حرکت می‌کنند و از عهده انجام وظایف روزمره خود برنمی‌آیند. این درمان موثر درد را تسکین می‌دهد و حرکت کردن را برای بیمار آسان‌تر می‌کند. متخصص طب فیزیکی مشکلات مربوط به پا یا مکانیک دویدن، یعنی علل اصلی درد ساق پا، را تشخیص می‌دهد و درمان می‌کند.

ماساژ درمانی

ماساژ درمانی با هدف کاهش فشار و تنش عضلات ساق پا انجام می‌شود تا کشش و انقباض روی استخوان برطرف شود. رفع برآمدگی‌ها، گره‌ها و توده‌ها و بهبود جریان خون روند التیام را تسریع می‌کند. البته باید مراقب استخوان ساق پا بود، چون اگر در ماساژ اشتباهی صورت بگیرد، درد و التهاب ساق پا افزایش می‌یابد.

مگنت تراپی

درد ساق پا معمولاً پی‌آمد التهاب عضلات و یا فاسیا است و گاهی با شکستگی فشاری استخوان درشت نی اشتباه گرفته می‌شود. قرار دادن مستقیم آهنربا روی ناحیه آسیب دیده راحتی را برای بیمار به ارمغان می‌آورد، درد جزئی را موقتاً تسکین می‌دهد و کمک می‌کند تا بیمار سریع‌تر برنامه‌های تمرینی خود را ازسربگیرد. 

اولتراسوند

متخصصین درمان دستی و طب فیزیکی از اولتراسوند برای درمان درد، گرفتگی و التهاب بهره می‌گیرند. امواج صوتی التیام بافت و جریان خون را تسهیل می‌کند تا دوران بهبود و توانبخشی سریع‌تر طی شود.

ورزش درمانی

انجام حرکات کششی عضلات پایین پا مهم است، به ویژه تمرین‌های کششی ساق پا که عضله تیبیالیس خلفی را تحت کشش قرار می‌دهد؛ این عضله غالباً همراه با ساق پا دردناک می‌شود. در ادامه چند تمرین کششی ساده را توضیح می‌دهیم.

بالا بردن پنجه

بالا بردن پنجه نقطه شروعی مناسب برای تقویت ماهیچه‌های ساق پا است. تمرین را در ابتدا فقط چند بار تکرار کنید و تعداد دفعات تکرار را به تدریج افزایش دهید. مراحل این تمرین به شرح زیر است:

  • بنشینید و کف پاها را روی زمین بگذارید.
  • پاشنه‌ها را روی زمین نگه دارید و بقیه کف پا را تا جایی که می‌توانید، بالا ببرید.
  • چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس کف پاها را دوباره به آرامی روی زمین قرار دهید.
  • حرکت را در دو یا سه بار در روز، هر بار 20 ـ 10 مرتبه تکرار کنید.
  • عجله نکنید و به خود فشار نیاورید؛ در غیر این صورت نه تنها دردتان تسکین نمی‌یابد، بلکه علائم تشدید نیز می‌شود.

بالا بردن ساق پا

حرکت بالا بردن ساق پا تمام عضلات پایین پا را تقویت می‌کند. این حرکت را در ابتدا برای هر دو پا انجام دهید و پس از تقویت عضلات آن را فقط برای یک پا انجام دهید. مراحل این حرکت به شرح زیر است:

  • بایستید، پاها را به عرض شانه باز کنید، زانوها را صاف نگه دارید و برای حفظ تعادل از دیوار یا جایی مشابه بگیرید.
  • پاشنه‌ها را تا جایی که می‌توانید، از روی زمین بلند کنید و سپس به آرامی پایین بیاورید.
  • برای سخت‌تر شدن این حرکت می‌توانید، حرکت را روی پله به گونه‌ای انجام دهید که پاشنه روی پله نباشد.

حرکت دورسی فلکشن در مقابل مقاومت

حرکت دورسی فلکشن عضلات مچ پا را در حالت رو به بالا بودن پنجه درگیر می‌کند. برای سخت‌تر شدن حرکت و تقویت بیشتر عضلات ساق پا می‌توانید، تمرین را در برابر مقاومت مربوط به فشار کش مقاومتی یا دست یک فرد دیگر انجام دهید.

مراحل این تمرین به شرح زیر است:

  • روی زمین بنشینید، کش را دور پنجه بیاندازید و آن را جلوتر روی نقطه ثابتی روی زمین ببندید.
  • سپس سعی کنید مچ پا را علی‌رغم مقاومت کش رو به بالا خم کنید.

راه رفتن روی پاشنه و پنجه

با حرکت اغراق شده مچ پا راه بروید، یعنی پاشنه را بالا ببرید و روی پنجه راه بروید. حالت دیگر این است که طول اتاق را روی پنجه یا پاشنه راه بروید تا عضلات ساق پا تقویت شود. این حرکت را به آرامی و تحت کنترل کامل انجام دهید.

پیشگیری


برای پیشگیری از درد ساق پا به توصیه‌های زیر عمل کنید:

  • کفشی بپوشید که از ساق پا حمایت کند و کفی مناسبی داشته باشد که به خوبی کف پا را دربربگیرد.
  • بدن را قبل از ورزش کردن گرم کنید.
  • توانایی حرکتی مچ پا و مفصل ران را حفظ کنید.
  • تمرین‌های کششی عضلات پا را، به ویژه پس از ورزش کردن انجام دهید.
  • عضلات پایدار کننده‌ی مفصل ران، مچ پا و عضلات مرکزی را تقویت کنید.
  • به محض احساس درد در ساق پا ورزش کردن را متوقف کنید.